以减肥为目的效果的跑步,在这里为大家分享一下。更好心率更重要 。
小步幅比大步幅更好
如果跑步速度不变的情况下,根据自己的能力来进行,让减肥效果更大化,
具体的操作形式,走跑结合间歇跑的这种形式 ,而不是提高步幅。
具体来说,比追求步幅的加大效果更好,
跑步其实也能利用到HIIT的运动形式 ,采用走跑结合的形式,跑步步幅越大,
脂肪是通过呼吸代谢出去的 ,同时心率决定代谢速率 。而间歇跑流汗效果更好,这说明间歇跑产热效果更好。
在跑步的时候 ,
间歇跑比耐力跑更有用
减肥玩家一定听过HIIT这种运动形式 ,